drazek wyciag

ławkę, drążek, 90kg obciążenia, i wyciąg do ławki

[...] miejscach ze wzgledu na brak miejsca %-) jak zrobie remont to wtedy zloze ja w 1 miejsce. ale wymieniajac do mam lawke z marbo z seri semi pro stojaki hs4 kelton drazed hd2 drazek hd14 wyciag wolnostojacy masiv modlitewnik wolostojacy marbo z seri pro brama z keltona hm1 obciazenia 240-260 kg 4 gryfy na hantle, gryf lamany, gryf 213 z keltona, [...]

Praca praca i jeszcze raz praca. Nie ma czasu nawet na jakies wpisy:/ Dodoalem troche kcal bo czulem się osłabiony wiec obecnie wyglada to tak: Makro HC: 275gW 60gT 210gB MC: 250gW 60-70gT 210gB LC: 200gW 70gT 210gB Jakos za pare dni wstawie fotki obecnej formy Ostatnie treningi wyglądały następująco Barki: Wznosy na boki 3x12-8 Wycisk hantli [...]

cwicze 4 x w tyg 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12<10=8=8 -wiosłowanie sztangą 10<8=6 -wiosłowanie hantlą 10<8=6 lub wyciąg dolny 10<8=6 -szrugsy 4 x 20-15pow ***Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12<10=8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x [...]

Co do mnie, to jak napisałem w tytule, chciałbym poprawić sylwetkę. Na pewno widzę efekty i jestem z nich raczej zadowolony. Nigdy tak dobrze (jak dla mnie) nie wyglądałem. Gdy zaczynałem, to myślałem, że wkrótce się zniechęcę i odstawię te ciężarki. Jednak strasznie mnie to wciąga i żałuję tylko, że nie zacząłem tych ćwiczeń wcześniej. Moje [...]

Swoją skromną domową siłownię wyposażyłem w wyciąg górny i dolny (mocowany do ściany). Zakupiłem gotowy w komplecie z drążkiem (uchwytem) długim. Pozostałe uchwyty sam sobie dorobiłem, tzn. tzw. kierownicę, trójkąt (wąski i szerszy), drążek krótki i uchwyt na jedną rękę. Brakuje mi jeszcze tylko kawałka grubej liny do zrobienia ostatniego uchwytu. [...]

Dzięki za te rady. Drążek, taki w futrynie mam od dawna. Poza tym wyciąg i dodatkowo bramę własnej roboty. Dorobiłem sobie przystawkę do ławki prostej, którą mam zamiar trenować nogi, tzn. więcej rodzajów ćwiczeń. Mam od dawna zrobioną ławkę regulowaną ale nie potrafię zrobić tapicerki. Póki co po prostą podstawiam skrzynkę i w ten sposób mam [...]

Moze tak? -drazek szerokim uchwytem (do 30 powórzen w 5 seriach) -drazek waskim uchytem (kostki w rekach skierowane na boki) (3-4 serie) -wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie -wyciąg dolny 2 serie po 12 powtorzen na dopompowanie najszerszych -martwy ciąg 4 serie

ławeczke regulowaną ,2 hantle, jedną sztange , drążek z 4 pozycjami, wyciąg dolny i górny , wyciąg typu brama.

Bo ja u siebie planuje cos fajnego zrobic i chce skas wziasc pomysly:D:P chce tak: Lawka(skosy), modlitewnik, wyciag, drazek, porecze, stojaki te new od KELTONA i to takie podstawy chce narazie;p

Mi tam narazie starczy, Stojaki hs9 , jakas laweczka wielofunkcyjna, modlitewnik wyciag, porecze, drazek;), Coś jeszcze polecasz na poczatek duda?:P albo zamiana zamiast jakiegos sprzetu z tych co wymienilem;p??

wiekszosc sprzetu od marbo sportu wyciag dolny/gorny lawka skosna - 2 lawki proste skosy regulowane porecze na trica/klate drazek do podciagania koncowke taka do ziemi zeby zrobic wioslowanie w opadzie tulowia z tym ze koniec sztangi tak jak by byl wbity w ziemie :D gryfy proste lamane 2-3 pary hantli ponad 200kg wolnego ciezaru stojaki pod [...]

www.sportowiec.org/pub/images/editor/zdjecialistopad2011/Joel_Stubbs_wielkie_plecy.jpg Dobry wieczór ! Dzisiaj plecy + nogi, trening fajny. Zajawka dobra na początku, przy wykrokach już mi się nie chciało :) ale trening dokończony + brzuch na końcu... Drążek dziś zrobił robotę:D świetnie czułem mięśnie. Coś tam zaczyna być widać, chyba rosnę [...]

*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i [...]

[...] tego samego zawsze dwa wyciskanie i rpziteki zcasemd dodaje przenoszenie hantli jeszcze 3 serje przedrami podchwytem i nachwytem WTOREK PLECY wioslownaie na oparciu 10,,6,4 drazek 3xmax wyciag poziomy do brzucha sciaganie 3x10 -scioagnie za kark 3x10 takze cwiczebnia zmieniam tak w kazdej partii nie bede juz pisla na jakie po prostu urozmaicam [...]

Popytałam, poczytałam nasze dokumentacje :) i mogę powiedzieć Wam coś więcej, a więc po kolej: Luk_aszz: przede wszystkim w HM1 zastosowaliśmy rozwiązania z naszej profesjonalnej bramki PMS2, a więc tak: niezniszczalny profil 80x60x2 mm, nowe stosy na których możesz ćwiczyć z wolnym ciężarem lub kupić ciężary do stosu Ty wybierasz, nowa, płynna [...]

abs3: Zrób fotki będzie szybciej postaraj się jak najlepiej pokazać co się dzieje :) jeśli to nam nie pomoże będzie prosić Cię o filmik daniel7884: Wysokość tak jak bramki HM1 czyli 201 cm. Nie musisz pisać mi na Pani Zrobiłam edit modelu 3D nie było widoczne siedzisko i element do blokowania ud HZ2, tak więc żeby nie było problemu, podsumowując [...]

kefo1000: Pamiętam o Tobie, ten temat muszę poruszyć na spotkaniu konstrukcyjno-produkcyjny, mamy takie raz w tygodniu w czwartek w tym tygodniu pewnie będzie w środę, będę mieć info ja lub Magda z BOK damy Ci na pewno znać daniel7884: Wysokość HEAVY Gladiusa to 201 cm - tak samo jak bramy HM1 a co do ceny to zależy jakie obciążenie będziesz [...]

Może być jak najbardziej jeśli partie trenujesz raz w tygodniu. Brakuje mi jakiegoś ćwiczenia z typu drążek bądź wyciąg górny. Jednak w tym martwym ciągu daj w miarę stały zakres powtórzeń bo schodzi z 12 do 6 to duży skok w powtórzeniach. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-08-01 07:47:51

[...] 100cm miejsce na hantle: katownik 4cm: 120cm na 14cm, przyspawane pod katem 30 stopni miejsce na krazki: pret fi 18, 15cm dlugosc Z Marbo mam ławke regulowana, wyciag, drazek i lawke do brzuszkow, reszta samorobka. Ławka jest najlepsza na jakiej cwiczylem, sama waga 40kg robi wrazenie, do tego jest bardzo stabilna i mam nadzieje ze posluzy [...]